Mungkin bagi sebagian orang olahraga tidaklah penting dan hanya membuang – buang waktu saja. Padahal perlu anda ketahui jika olahraga sangatlah penting untuk tubuh. Bahkan sangat di sarankan untuk bisa melakukan olahraga secara rutin. Tidak harus olahraga yang berat kok, melakukan olahraga yang ringan pun juga bisa bermanfaat untuk tubuh.
Untuk menjaga kesehatan tubuh namun jangan hanya terfokus pada olahraga saja ya. Agar hasilnya lebih maksimal dan tubuh tetap sehat, hal ini juga harus diimbangi dengan mengonsumsi makanan sehat. Berikut ada beberapa makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi setelah anda berolahraga. Apa saja sih makanannya ?? Simak yuk penjelasan berikut ini :
- Jus Segar. Makanan yang pertama adalah jus. Saat setelah berolahraga tentunya akan membuat kita menjadi haus, sangat di sarankan untuk mengonsumsi jus yang segar setelah berolahraga. Jus segar ini sangatlah baik untuk dikonsumsi setelah anda berolahraga. Sebagai contoh, dengan mengonsumsi segelas jus segar seperti jus jeruk maka bisa menyediakan karbohidrat yang anda butuhkan dan kandungan vitamin C yang terdapat dalam jus jeruk ini sangat baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.
- Telur. Makanan yang kedua adalah telur. Setelah anda berolahraga sebaiknya jangan segera makan nasi, tetapi lebih baik mengonsumsi telur saja. Tetapi sebaiknya konsumsi putih telurnya saja ya. Karena kuning telur sangatlah tinggi akan kolesterol sedangkan putih telur ini sangat baik untuk mendukung dalam pembentukan otot.
- Buah Segar. Makanan yang ketiga adalah buah segar. Setelah berolahraga tentunya energi pun akan terkuras, anda bisa meningkatkan energi yang terkuras dan menyegarkan tubuh dengan mengonsumsi buah – buahan lho. Dengan mengonsumsi buah – buahan bukan hanya menyegarkan saja, buah – buahan ini juga menyediakan gula alami yang sangat baik untuk mengganti energi yang sudah terkuras.
- Susu Cokelat. Makanan yang keempat adalah susu cokelat. Ladies ,daripada minum kopi yang memiliki efek samping alangkah baiknya untuk mengonsumsi susu cokelat setelah berolahraga. Susu cokelat ini bermanfaat untuk meningkatkan energi serta memberikan nutrisi untuk tubuh. Susu cokelat ini juga memiliki kandungan kalsium yang bisa mendukung dalam peningkatan kesehatan tulang loh. Jadi masih mau pilih kopi nih daripada susu cokelat ?
- Kacang. Makanan yang kelima adalah kacang. Setelah berolahraga anda sangat disarankan untuk mengonsumsi kacang sehat. Hal ini di karenakah kacang bisa memberikan asupan protein, karbohidrat dan lemak untuk tubuh. Namun ingat ,sebaiknya jangan mengonsumsi kacang terlalu banyak ya.
- Apel dan yogurt. Makanan yang keenam adalah apel dan yogurt. Mengonsumsi kedua kombinasi makanan yang sehat ini setelah berolahraga banyak sekali disarankan oleh para ahli. Karena kedua makanan sehat ini bisa memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein dan serat yang baik untuk tubuh.
Jadi, daripada anda bingung untuk menentukan pilihan makanan apa setelah berolahraga, alangkah baiknya untuk mengonsumsi beberapa makanan sehat di atas ya ladies. Sebaiknya hindari makanan yang tidak sehat ya. Karena hal ini justru bisa membuat anda menjadi sakit. Sangat di sarankan juga untuk banyak mengonsumsi air putih. Sebab air putih ini sangatlah bermanfaat untuk tubuh selain itu bisa mengembalikan energi yang terkuras setelah berolahraga. Yuk ,mulai sekarang rutin berolahraga agar tubuh selalu sehat. Jika tubuh sehat maka kita pun akan lebih bersemangat dalam menjalani aktivitas sehari – hari, semua pun akan berjalan dengan lancar. Iya kan ?? Olahraga yuukk….
Leave a comment