Hot!

Tips Tidur Lebih Optimal Agar Tubuh Bisa Lebih Segar

Tips Tidur Lebih Optimal Agar Tubuh Bisa Lebih Segar

Ladies, kalian pernah nggak sih saat bangun tidur di pagi hari badan terasa lelah dan pegal – pegal ? Bukannya malah segar kok malah jadi lelah ya. Saat anda mengalami kondisi ini pastinya akan membuat aktivitas pagimu menjadi kurang semangat. Iya kan !! Bahkan tidak jarang, rasa pegal dan lelah ini terbawa terus hingga seharian.

 

Jika lelah ini terjadi terus menerus setiap hari pastinya akan membuat pekerjaan kurang optimal. Oleh karena itu penting sekali untuk menghindari hal – hal yang bisa membuat tidurmu tidak nyenyak dan saat di pagi hari membuat badan lelah. Nah, ladies agar tubuhmu bisa mendapatkan manfaat yang lebih optimal lagi dari tidur, berikut ini ada beberapa tips yang bisa anda coba. Yuk simak selengkapnya disini :

◊ Menghindari Minum Kopi Sebelum Tidur

Hal pertama yang perlu dilakukan adalah menghindari minum kopi sebelum tidur. Mengonsumsi kopi memang sangat ampuh untuk meningkatkan mood dan juga daya pikir. Tetapi para peneliti mengungkapkan jika kadar kafein yang terdapat pada kopi cukup tinggi, hal ini bisa membuat mata menjadi sulit terpejam. Oleh karena itu, cobalah untuk menghindari minum kopi sebelum tidur ya agar tidur menjadi lebih optimal.

 

◊ Memastikan Tidur dengan Perasaan Bahagia

Hal kedua yang perlu di lakukan adalah memastikan tidur dengan perasaan yang bahagia. Beberapa orang akan menganggap jika tidur adalah sebagai solusi dalam menghilangkan penat atau pun stres. Kenyataannya, tidur dengan perasaan yang tidak nyaman, kalut, sedih atau penuh dengan beban pikiran, hal ini justru akan membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Ada seorang psikolog yang menganjurkan jika saat tidur untuk berpikir lebih positif. Langkah tersebut dapat mendatangkan perasaan yang bahagia sebelum tidur. Alhasil istirahat pun bisa menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

 

◊ Melakukan Meditasi Sebelum Tidur

Hal ketiga yang perlu di lakukan adalah melakukan meditasi sebelum tidur. Bukan hanya perasaan bahagia saja yang di perlukan, pikiran tenang sebelum tidur pun juga perlu lho. Sebab pikiran yang tenang bisa membuat tidur menjadi lebih lelap. Ada seorang psikolog yang menjelaskan jika meditasi tidak hanya efektif dalam meredam stres dan rasa gelisah saja. Dengan meditasi yang dilakukan selama 10 menit sebelum istirahat, juga bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

 

◊ Menata Kamar Agar Tidur Lebih Nyaman

Hal keempat yang bisa anda lakukan agar mendapatkan tidur yang berkualitas adalah dengan menata kamar agar tidur lebih nyaman. Ada penelitian yang di lakukan, jika menata kamar tidur adala cara sederhana yang ternyata efektif untuk membuat tidur lebih nyenyak. Anda pun bisa memulainya dengan mengatur pencahayaan yang tidak terlalu terang, mengatur suhu ruangan kamar, menyingkirkan pakaian kotor, menyiapkan kasur dan bantal yang empuk, sampai dengan menghadirkan aroma terapi. Langkah tersebut terbukti sangat efektif untuk membuat tidur menjadi lebih nyaman.

 

Nah ladies, itulah tadi beberapa tips agar tidurmu menjadi lebih optimal dan tidak membuat badan terasa lelah saat bangun di pagi hari. Yuk mulai sekarang terapkan beberapa tips di atas agar anda dapat merasakan tubuh yang lebih fresh saat bangun tidur. Dengan tubuh yang lebih fresh pastinya anda pun dapat lebih bersemangat saat menjalani berbagai rutinitas padat sehari-hari. Iya kan. Jangan sampai karena tubuh yang tidak fresh membuat hidupmu menjadi sedikit berantakan ya. Oleh karena itu penting sekali untuk menerapkan beberapa tips diatas ya.

Leave a comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *