Hot!

Makanan Yang Sehat Ketika Usia Kehamilan 2 Bulan

Makanan Yang Sehat Ketika Usia Kehamilan 2 Bulan

Jika anda adalah wanita yang sedang hamil pasti ada saja perasaan yang sering dialami. Ketika kehamilan sudah memasuki dua bulan pertama pasti anda akan mengalami perubahan secara psikis walaupun secara fisik belum begitu terlihat.  Tentunya ketika wanita sedang masa kehamilan harus bisa menjaga kesehatan dan juga pola makannya.

Wanita yang sedang hamil tidak boleh makan yang sembarang terlebih yang mengandung alkohol dan kafein. Karena makanan ini bisa berdampak buruk untuk pertumbuhan janin yang ada di dalam kandungan. Bukan hanya itu saja ,hal ini juga dapat mengakibatkan keguguran.

Pastinya anda tidak inginkan janin yang selama ini di tunggu tunggu mengalami hal yang buruk yang berdampak dengan keguguran. Hal ini pasti akan membuat kalian menjadi sedih bahkan bisa menyebabkan stres. Maka dari itu jika anda sedang hamil sebaiknya pilih makanan yang sehat dan baik untuk janin yang kalian kandung.

Anda pun di tuntut harus bisa membedakan mana makanan yang baik dikonsumsi dan mana yang harusnya dihindari. Jika anda tidak ingin salah dalam memilih makanan ketika sedang hamil ,berikut ada beberapa menu yang bisa dipilih ketika anda sedang hamil 2 bulan. Penasaran menunya apa saja ?? Yuk disimak :

  1. Perbanyak Asam folat

Asam folat sangatlah penting untuk ibu hamil. Pada masa awal anda sedang merencanakan kehamilan. Kandungan asam folat biasa anda temukan pada hati sapi, sayuran hijau , alpukat dan jeruk. Jika asam folat  ini tercukupi maka dapat membantu dalam sistem saraf pusat dan juga darah janin. Bukan hanya itu saja asam folat yang tercukupi bisa mengurangi resiko bayi lahir cacat.

  1. Perbanyak Zat Besi

Wanita yang sedang hamil pada masa dua bulan pertama, anda sangat membutuhkan zat besi. Jika wanita hamil kurang zat besi maka dapat menganggu siklus pelepasan sel telur pada wanita hamil. Zat besi bisa anda temukan pada daging merah, kuning telur, sayuran hijau, jeruk dan hati.

  1. Perbanyak Zat Seng

Ladies ,tahukah kalian bahwa zat seng juga bisa membantu dalam produksi materi generatik saat terjadinya pembuahan. Zat seng ini bisa anda temukan pada biji-bijian, kacang-kacangan, telur dan daging.

  1. Vitamin C

Jika anda sedang hamil 2 bulan anda perlu melengkapi konsumsi makanan dengan makanan yang mengandung vitamin C. Kandungan Vitamin C ini bisa membantu anda dalam pembentukan jaringan tubuh janin bukan hanya itu saja dengan kandungan vitamin C yang tercukupi maka akan membantu dalam penyerapan besi dengan lebih maksimal selain itu juga dapat mengurangi risiko preeklampsia. Adapun sumber vitamin C yang baik dikonsumsi ibu hamil pada masa bulan ke dua yaitu kiwi, jeruk, brokoli dan strowberry.

  1. Perbanyak Vitamin A, B , D dan E

Bukan hanya vitamin C saja yang baik untuk ibu hamil namun vitamin A, B, D dan E juga sangat di perlukan untuk ibu hamil. Vitamin ini bisa membantu tumbuh kembang dalam pembentukan gigi , membentuk sel darah baru , tulang dan metabolisme. Maka dari itu lengkapilah semua kebutuhan vitamin dari berbagai buah dan sayur yang bervariasi warna.

  1. Karbohidrat

Makanan yang penting lainnya adalah yang mengandung karbohidrat. Saat ibu hamil yang memasuki bulan ke dua pertumbuhan janin ini sangat pesat sehingga kebutuhan energi ibu hamil tetap harus terjaga. Anda bisa mengatur asupan karbohidrat walaupun morning sickness  sering mengganggu anda pembentukan gigi.

Leave a comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *