Hot!

Cara Meningkatkan Nafsu Makan Pada Ibu Hamil

Cara Meningkatkan Nafsu Makan Pada Ibu Hamil

Sudah bukan rahasia umum ketika wanita yang sedang dalam masa kehamilan pasti biasanya akan mengalami penurunan nafsu makan yang sangat drastis. Yang biasanya suka makan ketika sedang hamil selera nafsu makan menjadi tidak ada. Hal ini pastinya sangat tidak baik ,bukan hanya untuk ibunya namun juga janin yang ada di dalam perut.

Sebenarnya turunnya nafsu makan pada ibu hamil dikarenakan adanya perubahan hormon yang di dalam tubuh yang tidak stabil. Jika turunnya nafsu makan ini tidak segera diatasi dan dibiarkan begitu saja,  maka bisa mempengaruhi kesehatan ibu. Bukan hanya kesehatan ibu saja yang akan terganggu namun hal ini juga bisa berdampak buruk pada anak yang tengah dikandung. Makanan dan minuman mempunyai pengaruh yang sangat besar untuk memenuhi nutrisi pada ibu sehari-hari. Gizi dan nutrisi pada makanan ini sendiri berfungsi untuk membantu tumbuh kembang janin yang ada di dalam perut.

Sebagai wanita yang sedang hamil alangkah baiknya kalian harus tahu solusi apa saja yang dapat digunakan untuk dapat meningkatkan nafsu makan ibu hamil supaya terhindar dari kekurangan nutrisi. Sebenarnya banyak sekali cara yang dapat dilakukan untuk dapat meningkatan nafsu makan selama masa kehamilan, misalnya seperti:

⊕ Penuhi Kebutuhan Serat

Ketika sedang dalam masa kehamilan,  ibu sangat membutuhkan asupan serat yang cukup. Asupan serat ini berfungsi untuk bisa menghindarkan ibu dari berbagai masalah pencernaan misalnya seperti gangguan sembelit. Dengan bertambahnya usia pada kandungan ibu, maka resiko ibu akan mengalami sembelit juga akan semakin bertambah. Maka dari itu sangat di sarankan untuk menambahkan makanan dengan kandungan serat di dalam menu harian ibu hamil.

Untuk memenuhi kebutuhan serat bagi ibu hamil, yang dapat dilakukan adalah dengan cara menambah menu harian dengan buah dan juga berbagai jenis sayur mayur. Dengan mengonsumsi makanan yang memiliki banyak kandungan serat di dalamnya, maka dapat membantu ibu dalam mengatasi turunnya nafsu makan. Bukan hanya itu saja hal ini juga akan mencegah terjadinya gangguan pada pencernaan seperti sembelit.

⊕ Mengonsumsi Sup Yang Rendah Lemak

Untuk mengatasi ibu hamil yang tidak nafsu adalah dengan memberikan sup yang rendah lemak. Cara ini diyakini dapat meningkatkan nafsu makan ibu hamil. Bagi ibu yang memiliki masalah terhadap penurunan nafsu makan sangat disarankan untuk mengonsumsi sup makaroni dan sup jagung pada waktu siang hari. Alangkah baiknya untuk memilih jenis sup yang mempunyai kandungan rendah lemak. Sebaiknya buat sup yang sedemikian rupa sehingga akan membuat nafsu makan anda menjadi lebih meningkat tatkala melihat sup yang anda buat sendiri. Untuk menghindari banyaknya lemak sebaiknya pada air kaldu, anda dapat menggunakan rebusan kaldu kedua sehingga hal ini akan membuat lemak menjadi berkurang dan sup juga akan terlihat lebih jernih. Tentunya nafsu makan ibu hamil pun akan meningkat

⊕ Mengonsumsi Makanan Yang Berbahan Dasar Kedelai

Untuk meningkatkan nafsu makan pada ibu hamil anda didapat mengonsumsi makanan yang berbahan dasar kedelai. Memang ada banyak sekali jenis kacang-kacangan yang ada di sekitar kita yang sangat mudah sekali untuk ditemukan dimana salah satunya adalah kacang kedelai. Di Indonesia sendiri kacang jenis ini banyak sekali diolah dengan cara dimasak untuk bahan makanan, tetapi tidak jarang pula kedelai ini dibuat sebagai minuman.  Di dalam kacang kedelai, memiliki kandungan protein, lemak dan juga karbohidrat yang sangat bagus untuk tubuh. Dengan mengonsumsi makanan yang berasal dari olahan jenis kacang ini, maka bisa memenuhi kebutuhan harian ibu akan lemak, protein dan karbohidrat. Bukan hanya itu saja, dengan mengonsumsi kacang kedelai secara rutin juga akan membuat nafsu makan ibu menjadi meningkat.

Leave a comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *