Hot!

6 Makanan Yang Bisa Membantu Menurunkan Darah Tinggi

6 Makanan Yang Bisa Membantu Menurunkan Darah Tinggi

Darah tinggi merupakan salah satu penyakit yang di takuti oleh banyak orang. Sebab darah tinggi ini juga tergolong penyakit yang mematikan. Penyakit ini tidak memandang umur dan bisa menyerang siapa saja. Penyakit darah tinggi sangatlah berbahaya sebab bisa menyebabkan serangan jantung, stroke dan gagal ginjal. Oleh karena itu penting sekali untuk selalu menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Agar tidak terkena risiko darah tinggi. Untuk itu bisa menjaga tekanan darah agar tetap stabil yang harus dilakukan adalah dengan makan yang teratur setiap hari dan olahraga yang cukup. Dengan begitu maka bisa membantu anda dalam menjaga tekanan darah agar tetap stabil.

Pola makan dan pola hidup yang sehat sangat di perlukan untuk menjaga agar tekanan darah tetap stabil. Berikut ini ada beberapa makanan sehat yang bisa menurunkan tekanan darah agar tetap stabil. Simak yuk disini :

  • Kentang

Manfaat kentang

Makanan pertama adalah kentang. Kentang merupakan salah satu makanan yang bisa menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Di dalam kentang kaya akan kandungan nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan. Selain itu kentang juga memiliki kandungan potasium, magnesium dan mineral yang penting lainnya. Kandungan tersebut bisa membantu untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Anda bisa memanggang kentang ini ataupun merebusnya. Sebaiknya hindari untuk menambahkan margarine sebab hal ini akan mengurangi manfaatnya.

  • Pisang

Manfaat pisang

Makanan kedua adalah pisang. Anda bisa mengonsumsi buah pisang 1-2 setiap hari. Maka hal ini bisa membantu dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Di dalam buah pisang terdapat kandungan potasium yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Selain itu di dalam buah pisang juga terdapat nutrisi yang bisa membantu mencegah stroke dan penyakit berbahaya lainnya.

  • Bawang

Manfaat bawang

Makanan ketiga adalah bawang. Bawang ini sangat baik untuk kesehatan. Di dalam bawang terdapat kandungan nutrisi yang bisa membantu untuk menurunkan tekanan darah. Dengan makan 2-3 buah bawang mentah setiap hari maka bisa menurunkan tekanan darahmu. Sebaiknya makan dalam keadaan perut masih kosong ya.

  • Lemon

Manfaat lemon

Makanan keempat adalah lemon. Di dalam buah lemon kaya akan kandungan antioksidan yang sangat baik untuk kesehatan. Lemon juga memiliki kandungan vitamin C yang bisa mencegah radikal bebas, yang menyebabkan sakit. Selain itu lemon juga kaya akan potasium yang bisa membantu dalam menurunkan tekanan darah tinggi caranya dengan mengonsumsi air lemon menggunakan air hangat setiap pagi tanpa dicampur apapun. Untuk hasil yang lebih optimal , maka minumlah air lemon ini ketika perut dalam kondisi kosong ya.

  • Tomat

Manfaat tomat

Makanan kelima adalah tomat. Tomat kaya akan kandungan likopen dan antioksidan yang sangat baik untuk menangkal radikal bebas. Menurut penelitian likopen di yang ada di dalam buah tomat sangat baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Jika anda mengalami darah tinggi maka sangat di sarankan untuk mengonsumsi 1 buah tomat setiap hari. Dengan begitu maka hal ini bisa membantu dalam menurunkan tekanan darah tinggi.

  • Blueberries

Manfaat blueberries

Makanan selanjutnya adalah blueberries. Blueberries kaya akan kandungan flavonoid yang sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Anda bisa mengonsumsi blueberries ini secara langsung atau bisa juga dengan mencampurnya dalam sarapan sehat anda.

Nah ladies, itulah tadi beberapa makanan sehat yang bisa anda konsumsi untuk mengurangi tekanan darah tinggi. Sangat mudah sekali kan untuk di temui. Semoga dengan beberapa makanan tadi bisa membantumu dalam menurunkan tekanan darah tinggi ya.

Leave a comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *