Hot!

4 Jenis Olahraga Agar Bisa Lahiran Normal

4 Jenis Olahraga Agar Bisa Lahiran Normal

Bagi seorang wanita yang sudah menikah kehamilan adalah sebuah anugerah untuk mereka. Untuk menjalani masa – masa kehamilan pasti rasanya berbeda – beda bagi setiap wanita. Terkadang ada wanita yang hingga berjuang mati – matian untuk mempertahankan kandungan mereka. Bukan hanya saja saat hamil saja , dalam proses persalinan pun menjadi sebuah bentuk perjuangan tersendiri bagi seorang ibu. Banyak wanita yang menginginkan bisa melahirkan secara normal saat lahiran nanti.

Namun sayangnya tidak semua wanita itu bisa melahirkan secara normal. Hal ini dipengaruhi banyak faktor. Untuk mengusahakan agar dapat lahiran normal, bisa saja kok salah satu caranya adalah dengan rutin melakukan olahraga. Lantas jenis olahraga apa sih yang bisa dilakukan agar lahiran bisa normal ?? Tenag ladies, berikut ini ada beberapa pilihan olahraga ringan yang dapat dilakukan agar dapat meningkatkan peluang untuk lahiran normal. Yuk simak beberapa jenis olahraga dibawah ini :

Jalan Kaki. Olahraga yang pertama adalah jalan kaki. Dengan berjalan kaki setiap hari maka dapat memberikan banyak manfaat terhadap ibu hamil. Jalan kaki dipercaya dapat membantu mulut rahim melebar. Selain itu hal ini juga bisa memperbaiki posisi bayi. Jika rutin untuk berjalan kaki, maka proses bersalin nantinya juga akan berjalan lebih lancar tanpa rasa sakit yang berkepanjangan.

Olahraga Kegal. Olahraga yang kedua agar bisa lahiran secara normal adalah olahraga kegal. Olahraga kegal ini dapat membantu dalam menguatkan otot – otot panggul yang mempunyai peran yang sangat penting dalam proses persalinan. Dengan latihan otot panggul dengan kegal selama 10 – 15 menit per hari bisa cukup efektif dalam mempersiapkan otot panggul siap untuk persalinan nanti.

Olahraga Squat. Olahraga yang ketiga agar bsia lahiran normal adalah dengan olahraga squat. Gerakan squat dapat membuat posisi bayi terdorong ke bawah sehingga hal ini juga dapat meningkatkan peluang lahiran normal. Usahakan ketika melakukan gerakan squat ini juga didampingi oleh pelatih ataupun seseorang yang dapat diandalkan. Jangan sampai dengan melakukan olahraga ini membuat anda cedera ya bund.

Melakukan Gerakan Butterfly. Olahraga yang keempat adalah melakukan gerakan butterfly. Dengan gerakan yang sederhana ini maka dapat membantu dalam memperkuat punggung, paha, dan juga panggul. Selain itu hal ini juga dapat membuat sendi –  sendi panggul lebih fleksibel dan memperlancar aliran darah ke tubuh bagian bawah serta bisa memperlancar persalinan. Cara untuk melakukan olahraga ini pun cukup mudah. Yang perlu di lakukan adalah duduk bersila, kemudian satukan kedua telapak kaki di depan, setelah itu genggam telapak kaki dengan kedua tangan, kemudian tarik tubuh ke depan. Tahan hingga 10-15 detik kemudian ulangi 5-10 kali.

Nah bund, itulah tadi beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan agar bisa lahiran secara normal. Ibu hamil memang sangat disarankan untuk tetap melakukan olahraga secara rutin meskipun mereka sedang hamil. Yang terpenting adalah olahraga tersebut aman untuk di lakukan dan tidak berbahaya untuk kesehatan janin di dalam kandungan. Alangkah baiknya agar olahraga ini lebih aman di lakukan sebaiknya perlu untuk didampingi oleh pelatih yang sudah profesional ataupun berpengalaman ya. Agar gerakan – gerakannya bisa lebih tepat.

Gimana bunda ,siap untuk melakukan beberapa olahraga tersebut ?? Namun jika kondisi tubuh sedang tidak kuat untuk melakukan olahraga sebaiknya jangan terlalu memaksakan ya. Sebab hal ini bisa mempengaruhi kesehatan janin yang ada dalam kandungan. Selamat mencoba bund. Semoga proses persalinannya lancar ya.

Leave a comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *