Hot!

3 Smoothie Yang Cocok Dikonsumsi Ibu Hamil

3 Smoothie Yang Cocok Dikonsumsi Ibu Hamil

Bagi wanita yang sedang hamil sangat penting sekali untuk selalu memenuhi kebutuhan nutrisi di dalam tubuh. Hal ini bukan hanya untuk kesehatan bunda namun juga calon bayi di dalam kandungan. Sebab ini bisa berpengaruh dengan tumbuh kembang janin di dalam tubuh. Oleh karena itu sangat penting bagi anda untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan rutin mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Salah satu cara untuk bisa memenuhi kebutuhan nutrisi penting untuk ibu hamil adalah dengan rutin mengonsumsi smoothie. Smoothie adalah bubur buah atau sayur, artinya adalah semua bahan dimasukkan ke dalam blender kemudian proses hingga halus. Anda pun tidak perlu repot untuk membeli smoothie ini diluar sebab bunda bisa menyiapkan smoothie di rumah. Lalu smoothie apa sih yang cocok untuk dikonsumsi ibu hamil? Penasaran ?? Yuk, simak penjelasannya berikut ini.

  • Green Smoothie

Smoothie yang pertama adalah Green smoothie. Untuk membuat Green smoothie ini bunda bisa membuat smoothie dari campuran sayuran hijau misalnya seperti bayam, alpukat dan mentimun. Campur semua bahan tersebut kemudian blender hingga halus. Mengonsumsi Green smoothie ini maka akan membantu bunda  dalam meningkatkan energi saat masa kehamilan. Zat besi yang terkandung di dalam bayam bisa membantu tubuh agar tidak mudah lelah selama masa kehamilan. Untuk menghindari rasa mual yang, bunda bisa menambahkan sedikit jahe pada smoothie.

  • Red Smoothie

Smoothie yang kedua adalah Red Smoothie. Yang dimaksud dengan Red Smoothie adalah campuran antara buah strawberry dan buah kiwi. Dengan mencmpuran kedua buah ini maka akan menghasilkan smoothie yang sangat tinggi dengan vitamin C, E, K dan potasium. Agar rasanya lebih enak maka anda bisa menambahkan susu cair yang rendah lemak. Jika bunda lebih menyukai minuman dingin, maka bunda bisa menambahkan es batu pada smoothie ini.

  • Orange Smoothie

Smoothie yang ketiga aalah Orange smoothie, yang dimaksud dengan orange smoothie adalah campuran wortel, apel dan belimbing. Ketiga bahan ini adalah perpaduan orange smoothie yang sangat tepat. Di dalam Orange Smoothie terdapat kandungan vitamin C tinggi yang sangat baik untuk menjaga daya tahan tubuh sehingga bsia terhindar dari flu. Jika bunda merasa mual saat mengonsumsi smoothie ini maka bunda bisa menambahkan sedikit jeruk nipis. Dengan campuran jeruk nipis maka akan membuat rasanya lebih enak.

Nah bunda itulah tadi beberapa smoothie yang bisa menjadi pilihan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan. Gimana nih bunda ,sangat mudah sekali kan untuk membuat smoothie ini. Selain dengan mengonsumsi smoothie bunda juga sangat disarankan untuk memperbanyak sayuran hijau.

Selama masa kehamilan memang harus berhati – hati dalam mengonsumsi makanan. Sebab jika kita tidak berhati – hati maka bisa berpengaruh terhadap kesehatan janin di dalam kandungan. Tentunya bunda tidak mau kan calon bayi anda mengalami masalah ,oleh karena itu perhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh ya.

Jangan lupa imbangi dengan berolahraga juga ,karena olahraga bisa membuat tubuh bunda menjadi lebih sehat selama masa kehamilan. Tidak perlu olahraga yang berat kok, cukup dengan senam kehamilan ,yoga, jalan jalan pagi ataupun lari – lari kecil di luar rumah. Dengan begini maka kesehatan tubuh bunda dan janin pun akan selalu terjaga dengan baik. Yuk perhatikan kesehatanmu mulai sekarang ya bun, semoga besok proses kelahirannya lancar dan janin tetap sehat dan normal tanpa kurang suatu apapun.

 

Leave a comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *