Hot!

Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan

Menurunkan Berat Badan Pasca Melahirkan

Pasca melahirkan tentunya banyak sekali yang harus dipersiapkan. Salah satunya adalah masalah berat badan. Biasanya ketika wanita hamil berat badan akan naik. Sekarang ini banyak sekali wanita yang mudah sekali dalam menurunkan berat badan secara alami setelah melahirkan. Hal ini dikarenakan aktivitas ketika menyusui. Tetapi banyak juga wanita yang masih kesulitan dalam menurunkan berat badan setelah menyusui.

Biasanya orang orang akan membandingkan dirinya dengan artis artis diluarkan sana. Sebaiknya jangan sering membandingkan dirimu dengan artis-artis yang dapat memiliki tubuh yang bagus setelah melahirkan ya. Sebab hal ini malah membuat anda menjadi kepikiran dan ujung ujungnya dapat membuat anda menjadi stres. Biasanya dokter akan menyarankan diet yang berbeda dan menghitung seberapa banyak body indeks yang anda butuhkan setiap harinya.

Wanita yang baru saja melahirkan pasti akan membutuhkan waktu yang sedikit lama hingga 18 bulan untuk dapat mengembalikan ke berat badan yang semula setelah melahirkan. Namun seringkali bentuk tubuh ini sudah berbeda setelah melahirkan, seperti perut menjadi melar dan pinggul yang lebih besar dari bentuk semula. Nah ,agar bentuk tubuhmu dapat kembali seperti semula lagi berikut ini ada beberapa cara yang dapat dilakukan. Yuk disimak :

  • Jangan Diet Yang Ketat

Untuk anda yang menginginkan berat badanya kembali seperti semula sebaiknya hindari diet ketat. Dalam proses penurunan berat badan untuk ibu setelah menyusui sebaiknya tidak lebih dari 1 kg selama seminggu. Program dalam penurunan berat badan dapat dimulai dengan cara mengurangi asupan kalori dan  juga olahraga. Sebaiknya jangan mencoba diet yang terlalu ketat atau ekstrem seperti menghindari karbohidrat atau diet jus sebab diet yang semacam ini malah dapat menyebabkan tubuh menjadi kehilangan masa ototnya.

  • Mengatur Pola Makan Yang Sehat

Untuk membuat bentuk tubuh seperti semual lagi sebaiknya anda harus pintar dalam mengatur pola makan. Apalagi, jika anda belum pulih benar pasca melahirkan, melakukan diet yang ekstrem justru malah akan memperlama proses penyembuhannya. Sebaiknya anda bisa mencoba memulai dengan makan sehat. Menu utama yang bisa dikonsumsi adalah sayur dan buah. Mengonsumsi minum air yang banyak juga dapat membantu membuat tubuh menjadi kenyang lebih lama sekaligus dapat membantu proses pembakaran kalori.

  • Rajin Olahraga

Untuk mengembalikan tubuh menjadi semula lagi anda harus rajin berolahraga. Semakin rajin berolahraga maka semakin banyak pula kalori yang akan dibakar, sehingga hal ini akan mempercepat penurunan berat badan. Anda tidak perlu pergi ke gym untuk olahraga, sebab pasti anda sibuk mengurus anak di rumah. Cara mudah untuk olahraga di rumah adalah dengan bersih – bersih rumah ,mencuci baju, mencuci piring, berkebun ,menaiki tangga, sampai menguras kamar mandi. Anda juga dapat melakukan olahraga ringan seperti mengangkat beban untuk dapat mengencangkan otot otot anda.

Nah itulah beberapa cara untuk menurunkan berat badan pasca melahirkan. Untuk menjadi cantik kembali setelah melahirkan dan menyusui memanglah penuh perjuagan dan tantangan, apalagi dengan tugas ibu rumah tangga yang tidak main-main. Namun pasti selalu ada jalan untuk dapat mengembalikan berat badan ideal setelah melahirkan. Selagi anda masih tetap berusaha pasti semua dapat tercapai sesuai keinginanmu. Tinggal bagaimana anda mengatasinya saja dan bagaimana cara mendapatkan itu semua. Yuk mulai hidup sehat dari sekarang agar apa yang anda harapkan dapat tercapai dengan lebih mudah. Selamat mencoba !!

Leave a comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *